MNIEJ STRESU W PRACY DZIĘKI AROMATERAPII

MNIEJ STRESU W PRACY DZIĘKI AROMATERAPII

 

Pracownicy doświadczają szeregu emocji podczas dnia pracy. To nic nowego. Kiedy jednak poddawani jesteśmy  ciągłemu stresowi oraz presji czasu nasz układ nerwowy ulega rozregulowaniu. Może to mieć bezpośrednie przełożenie na wyniki w pracy, ilość popełnianych błędów oraz częstotliwość absencji. Istnieją narzędzia dzięki którym  można w prosty sposób podnieść komfort pracy, wpłynąć na atmosferę w biurze oraz podnieść zdolności wykonawcze i koncentrację. Mało tego, są to narzędzia naturalne i nie obciążają dodatkowo organizmu.

Czym jest aromaterapia?

Takim naturalnym wsparciem jest aromaterapia. Aromaterapią nazywamy wykorzystywanie materiałów roślinnych i aromatycznych olejów roślinnych, w tym olejków eterycznych do poprawy psychicznego i fizycznego samopoczucia. Olejki eteryczne to substancje uznawane za lecznicze i znajdziemy je w zbiorach oficjalnych norm dla substancji farmaceutycznych i produktów leczniczych obowiązujących w danym kraju ( w tzw Farmakopeach). Te naturalne substancje mają wiele korzyści zdrowotnych i nie obciążają dodatkowo organizmu. Najczęściej korzystamy z aromaterapii wdychając olejki eteryczne lub aplikując je na skórę.

Dzięki nowoczesnej technologii mamy obecnie dostęp do wysokiej jakości olejków eterycznych, które są naturalne, czyste i skoncentrowane. Tylko takie olejki mogą dać spodziewany efekt.

Jak działają olejki eteryczne?

Aktywność biologiczna olejków eterycznych jest przedmiotem wielu badań. Każdy olejek eteryczny ma unikalny skład biochemiczny. To nawet od kilkunastu do nawet kilkuset substancji chemicznych! To właśnie dzięki temu unikalnemu składowi wiemy w jakiej sytuacji zastosować olejek aby wywołać pożądany efekt.

Przykładem może być olejek lawendowy, który zawiera linalol. Jest to substancja, której przypisuje się działanie uspokajające, przeciwlękowe i przeciwbólowe. Kiedy wdychamy olejek eteryczny, jego lotne związki aromatyczne trafiają przez nos bezpośrednio do mózgu. Stamtąd już krótka droga do układu limbicznego, odpowiedzialnego m.in za emocje. Dzięki specyficznej budowie olejku eterycznego ma on zdolność przenikania do krwiobiegu a następnie do każdej komórki organizmu.

Aromaterapia a stres?

Wśród różnych metod pomagających w rozładowaniu energii, przebodźcowaniu, równoważeniu emocji, wyciszeniu możemy znaleźć aromaterapię. Osoby, które używają olejki eteryczne na co dzień wiedzą jak łatwo jest zaadaptować je do różnych sfer życia. Jedną z nich jest środowisko biurowe. W 2020r opublikowano badanie na 120 pielęgniarkach szpitala  Besat w Sanandaj w Iranie. Wyniki pokazały, że interwencje muzykoterapii i aromaterapii olejkiem eterycznym z rumianku i lawendy mogą zmniejszyć niepokój pielęgniarek podczas pracy zmianowej.  W innym badaniu przeprowadzonym na studentach zastosowano inhalacje olejkiem jodłowym. Ocena wskaźników psychologicznych wykazała, że ​​po inhalacji olejku jodłowego istotnie poprawił się pozytywny nastrój „wigoru”, a negatywne nastroje „napięcia-lęku”, „depresji”, „gniewu-wrogości”, „zmęczenia” i poziomu lęku znacznie się zmniejszyły w porównaniu z warunkiem kontrolnym. Badanie to wykazało, że wdychanie olejku eterycznego z jodły ma działanie odprężające fizjologicznie i psychicznie. Warto wiedzieć, że aromaterapia jest narzędziem dodatkowym i wspierającym obok innych metod radzenia sobie ze stresem.

Dobrym pomysłem jest łączenie metod relaksacyjnych ( np techniki oddechowe, uziemianie, masaż) z aplikacją olejków eterycznych. Mogą one zwiększyć efektywność zastosowania danej techniki. Wiele olejków ma właściwości relaksujące, niwelujące stres. Należą do nich m.in olejki drzewne. Pracując wiele godzin w biurze nie mamy możliwości przewietrzenia głowy, wyjścia do lasu. Powszechnie znane są dobroczynne właściwości spędzania czasu w naturze, szczególnie w lesie, na układ oddechowy i nerwowy człowieka. Aromaterapia w biurze może przenieść nas do lasu i zadbać o głęboki oddech i zmniejszenie objawów stresu.

W jaki sposób używać olejki eteryczne przy stresie?

Najbardziej efektywnym sposobem korzystania z olejków eterycznych dla obniżenia poziomu stresu, przy niepokoju czy lęku jest ich wdychanie. To najkrótsza droga do mózgu, gdzie olejki zamieniane są na sygnały elektryczne i zaczynają działać. Wdychanie jest także najmniej inwazyjną formą korzystania z aromaterapii a także bezpieczną w każdym wieku. Możemy wdychać olejek prosto z buteleczki, z dłoni lub za pomocą dyfuzora. To proste urządzenie, do którego wlewa się wodę i zakrapla kilka kropli olejku eterycznego. Wydobywająca się mgiełka unosi cząsteczki olejku w powietrzu, w całym pomieszczeniu. Można go postawić na biurku lub w recepcji. Wygodnym sposobem wdychania olejków jest także stosowanie małego przenośnego inhalatora, który zmieści się w każdej kieszeni. Można go dyskretnie zastosować tuż przed wejściem na ważne spotkanie, prezentację czy negocjacje handlowe.

Warsztaty aromaterapeutyczne w twom biurze mogą być początkiem budowania zdrowego środowiska pracy dla wszystkich.

Zapraszam.

Anna Naszewska

http://annanaszewska.pl/